Hoe u kunt stoppen een narcist te zijn: een 12-stappenproces om uw gedragspatronen te doorbreken - November 2022

  Hoe u kunt stoppen een narcist te zijn: een 12-stappenproces om uw gedragspatronen te doorbreken

Zolang je probeert uit te vinden hoe je kunt stoppen een narcist te zijn, gefeliciteerd, ben je een stap voor.



Het betekent dat je je op zijn minst bewust wordt van je probleem, wat niet gezegd kan worden van de meeste van je leeftijdsgenoten die narcisten zijn.

Het maakt niet uit of u de symptomen van narcistische persoonlijkheidsstoornis Als u alleen bent of als een professional in de geestelijke gezondheidszorg u heeft verteld dat u aan NPD lijdt, is het eng om al deze dingen over uzelf te lezen.





Dus, laat me je een beetje hoop geven; je kunt worden genezen en je kunt veranderen, ondanks wat onwetende mensen je misschien vertellen.

Nee, het zal niet gemakkelijk zijn, maar het kan. Als je net verder leest, bieden we je het antwoord op de vraag: 'Hoe stop je een narcist te zijn?'



Inhoud show 1 1. Geef toe dat je een probleem hebt twee 2. Wees bereid om verandering te accepteren 3 3. Ga naar de wortel van je narcisme 4 4. Ontdek wat jou triggert 5 5. Maak een lijst van je narcistische gedrag 6 6. Maak een actieplan 7 7. Werk aan je lage zelfbeeld 8 8. Word je bewust van je acties 9 9. Vind een manier om je narcistische gedrag te vertragen 10 10. Oefen empathie en vriendelijkheid elf 11. Stop met anderen naar beneden te halen 12 12. Vraag om professionele hulp

1. Geef toe dat je een probleem hebt

  vrouw in wit overhemd die haar haar aanraakt

Het grootste probleem met de meeste mensen met narcistische neigingen en degenen die lijden aan een mentale aandoening in het algemeen, is het feit dat ze ontkennen een probleem te hebben.



Iedereen om hen heen blijft je vertellen dat je een behandeling moet krijgen en dat het tijd is om wat veranderingen in je karakter aan te brengen, maar je krijgt het gewoon niet in je hoofd.

In plaats daarvan rechtvaardig je je giftige gedrag en geef je je hele omgeving de schuld van je acties.

Sterker nog, zelfs als je merkt dat er iets niet klopt, merk je dat het als een episode is en weiger je de waarheid onder ogen te zien - dat je lijdt aan een ernstige NPD en dat er iets aan gedaan moet worden.



Ja, zeggen: 'Ik ben een narcist', voor de eerste keer is hard werken, maar je moet het doen. Je kunt jezelf echter niet afvragen: 'Hoe stop ik met een narcist te zijn?' tenzij je eerst zegt: 'Ik ben een narcist'.

Voordat je concrete stappen zet, moet je eerst deze realiteit accepteren. Maak je geen zorgen - er is geen schaamte in en je zult erin slagen om met je stoornis om te gaan als je begint met jezelf op de gezondst mogelijke manier te genezen.

2. Wees bereid om verandering te accepteren

  vrouw zittend op het dak en denkend



Ze zeggen dat mensen niet veranderen na een bepaalde leeftijd, dat we in wezen allemaal blijven wie we in wezen zijn, dat we het vermogen hebben om ons aan te passen aan een bepaalde situatie, maar dat vroeg of laat onze ware kleuren terug naar de oppervlakte zullen zwemmen, hoezeer we ze ook proberen te beheersen.

Welnu, er ontbreekt iets in deze veelgebruikte uitdrukking: mensen veranderen niet tenzij ze dat willen.



Ze doen het niet om iemand anders te plezieren of onder enige vorm van druk - ze doen het alleen als ze denken dat het goed is om te doen.

Dus dat is het verschil tussen jou en iemand anders en daarom zul je slagen - jij bent degene die echt heeft besloten om je manier van doen te veranderen.



Daarom moet je bereid zijn om te veranderen. Je moet openstaan ​​voor deze nieuwe jij die uit dit proces zal voortkomen; je zult jezelf moeten liefhebben en accepteren als nooit tevoren.

3. Ga naar de wortel van je narcisme

  vrouw in wit overhemd zittend op de bank

Nu je een besluit hebt genomen en er zeker van bent dat je je aan je beslissing houdt, is het tijd om je narcistische persoonlijkheidsstoornis een beetje dieper te onderzoeken.

Ik waarschuw je - je zult het moeilijk hebben; tenslotte vindt niemand het leuk om door hun oude emotionele wonden te graven, maar het moet worden gedaan als je enige vorm van vooruitgang verwacht.

De belangrijkste vraag hier is: 'Waarom ben je een narcist geworden en heb je deze narcistische neigingen?' Nee, je bent niet geboren met de narcistische eigenschappen die je vandaag hebt; je ware zelf werd veranderd in deze giftige persoon.

Laten we eerst en vooral teruggaan naar je vroege jeugd.

Begrijp me niet verkeerd - ik weet zeker dat je ouders hun best hebben gedaan om je goed op te voeden, maar soms kunnen zij degenen zijn die je narcistische persoonlijkheidsstoornis hebben veroorzaakt.

Voelde u zich tijdens uw opvoeding voldoende geliefd? Of voelde je je teveel geliefd?

Ja, zowel ongevoelig als overgevoelig ouderschap kan de reden zijn dat iemand een narcist wordt.

Andere oorzaken kunnen te veel verwachtingen of constante kritiek zijn. Misschien heb je je gevoel van eigenwaarde nooit op de juiste manier ontwikkeld, dus probeerde je te ontsnappen aan narcisme.

Ook kan elke vorm van misbruik, inclusief emotioneel of verbaal, de oorzaak zijn van je narcistische persoonlijkheidsstoornis.

Wat het ook is, als je eenmaal tot op de bodem van je trauma's , stop deze keer met weglopen van hen. Voor de verandering, doe je best om ze te verwerken en probeer ze in het verleden te laten, waar ze thuishoren.

4. Ontdek wat jou triggert

  blonde vrouw zittend op steen kijkend naar zonsondergang

De volgende stap omvat ook veel introspectie, zelfhulp en zelfbewustzijn, omdat je dan meer leert over je triggers.

Wat moet er gebeuren om zo te worden omdat je zeker niet altijd je narcistische gedrag vertoont? Waarop reageer je het meest en wat maakt je tot een toxisch persoon?

Sommige narcistische mensen worden getriggerd door mensen die tegen hen zeggen: 'Nee', en sommigen reageren negatief wanneer ze zich bedreigd of geïntimideerd voelen of wanneer hun vertrouwen wordt geschud, terwijl anderen niet tegen kritiek kunnen.

Daarom is het jouw taak om je persoonlijkheid tot op de bodem uit te zoeken en te kijken wat je het meest zorgen baart. Op deze manier heb je een beter inzicht in je acties en kun je ze meer controleren.

Houd er rekening mee dat alle mensen bepaalde triggers hebben.

Het verschil tussen jou en de rest van de wereld is echter dat je op het moment dat je ‘geprovoceerd’ wordt niet meer de baas over jezelf bent, je volledig afsluit en je narcistische zelf op het toneel verschijnt.

5. Maak een lijst van je narcistische gedrag

  vrouw in wit overhemd zittend op de bank en schrijven

Als je eenmaal klaar bent met de oorzaak van je probleem en je triggers, ga dan verder en maak een lijst van de soorten gedragingen die je in verband brengt met narcisme.

Soms ben je je misschien niet eens bewust van dat gedrag, dus misschien moet je lijst de dingen bevatten waar je naasten op hebben gelet.

Hoe reageer je als je wordt getriggerd?

Heb je een woede-uitbarsting op het moment dat iemand in je omgeving je niet de reactie geeft die je verwachtte, ga je passief-agressief tegen hem/haar op, ga je aan emotionele manipulatie toe of trek je je gewoon emotioneel terug en negeer je hem?

Observeer jezelf indien nodig een bepaalde tijd om het echte resultaat te krijgen. Zorg voor een dagboek waarin je kunt schrijven over specifieke situaties - wat je tot je narcistische gedrag brengt en hoe je reageert.

6. Maak een actieplan

  blonde vrouw leunend op een glazen raam en denken

De volgende stap na het schrijven van je dagboek is het maken van een plan. Je hebt je fouten geaccepteerd, je hebt er de volledige verantwoordelijkheid voor genomen en nu is het tijd om iets te doen zodat ze nooit meer gebeuren.

Daarom is het jouw taak om je je perfecte reactie en reactie op een bepaalde situatie voor te stellen.

Ga terug door de gebeurtenissen waarin je je misdroeg en vraag jezelf af of dingen beter kunnen, of er een andere uitkomst had kunnen zijn als je anders was geweest en of er een manier is om gezonde relaties op te bouwen met je dierbaren.

Ik zal niet tegen je liegen - je zult je niet van de ene op de andere dag aardig en perfect gaan gedragen. Dit betekent immers niet dat je niet af en toe boos of verdrietig mag zijn; dit zijn allemaal fundamentele menselijke reacties.

Het zal echter veel gemakkelijker voor je zijn om je narcistische gedrag onder controle te krijgen als je dit plan ergens in je achterhoofd hebt. Geloof me - voordat je het weet, betrap je jezelf erop dat je ernaar handelt.

7. Werk aan je lage zelfbeeld

  vrouw zittend op een vleugelstoel bij het raam

Wat de meeste mensen niet weten, is dat een van de symptomen van narcistische persoonlijkheid wanorde is een uiterst kwetsbaar ego.

Ja, je lijkt zo vol van jezelf te zijn en te doen alsof je dit enorme gevoel van eigenwaarde en het best mogelijke zelfbeeld hebt, maar eigenlijk is de waarheid heel anders.

Het probleem met NPD is dat je zelfvertrouwen afhangt van de mening van anderen en dat je misbruik maakt van anderen om de lof te krijgen die je zo hard nodig hebt.

Validatie zoeken is eigenlijk je narcistische voorraad, iets waar je niet zonder kunt.

Welnu, als je erachter komt hoe je kunt stoppen een narcist te zijn, kun je dat het beste doen door aan je lage zelfrespect te gaan werken.

Ik heb het hier echter over verschillende soorten zelfrespect - over degenen die geen verband houden met je ego. Het betekent het verbeteren van je zelfbeeld en de manier waarop je jezelf waarneemt.

Het betekent dat je je goed voelt over jezelf, zonder afhankelijk te zijn van wat anderen te zeggen hebben.

8. Word je bewust van je acties

  vrouw in lang vest wandelen op het strand tijdens zonsondergang

Andere dingen om op voort te bouwen naast je zelfrespect zijn zeker mindfulness en zelfbewustzijn. Dit betekent dat je je volledig bewust bent van je acties en de manier waarop ze jou en de andere mensen om je heen beïnvloeden.

Zolang je je kunt herinneren, zet je jezelf op de eerste plaats; jij was egocentrisch en zorgde alleen voor uw eigen behoeften.

Vanwege je gevoel van eigendunk en omdat je vatbaar bent voor grootsheid, maakte je je alleen zorgen over de dingen die een directe impact hebben op je gevoelens of ego en je gaf nooit om de gevolgen die je gedrag op anderen zou kunnen hebben.

Welnu, het is tijd om dat te veranderen.

Begrijp me niet verkeerd - ik zeg niet dat je de rest van je leven moet besteden aan het overdenken van elke beweging voordat je er daadwerkelijk iets aan doet, maar je moet zeker meer nadenken als het gaat om je acties en de manier waarop anderen ermee omgaan hen.

9. Vind een manier om je narcistische gedrag te vertragen

  vrouw zittend op log in het bos

Ik zal niet tegen je liegen - hoe veel je ook probeert, je kunt niet van de ene op de andere dag je ware zelf worden.

Je kunt een openbaring hebben, maar je wordt de volgende ochtend niet wakker, na het lezen van deze stapsgewijze handleiding, met de geest en het hart van iemand anders in je lichaam van gisteren.

Dat betekent echter niet dat je geen vooruitgang moet boeken. Neem in feite gewoon kleine stapjes, een voor een en voordat je het weet, bereik je je doel en zie je zelf hoe je kunt stoppen een narcist te zijn.

Daarom is er deze geweldige oefening waarmee je je reis kunt beginnen. In plaats van al je narcistische impulsen op magische wijze te doden of te wissen, moet je in ieder geval je best doen om je narcistische gedrag uit te stellen.

In plaats van de hele tijd naar het grotere geheel te kijken, concentreer je je op één situatie tegelijk.

Je doel is om jezelf op een bepaald moment te beheersen, zonder na te denken over wat er zou kunnen gebeuren de volgende keer dat je je in een vergelijkbare situatie bevindt.

Telkens wanneer je een woede-uitbarsting of een emotionele chantage-episode voelt opkomen, probeer dan een paar seconden langzaam in en uit te ademen en probeer tot tien te tellen voordat je iets zegt of nog meer ademhaalt.

Zo kom je tot rust in je lichaam, geest en hart en heb je meer regie over jezelf.

10. Oefen empathie en vriendelijkheid

  vrouw die bij het raam zit en naar buiten kijkt

Alle mensen die aan deze stoornis lijden, hebben één narcistische eigenschap gemeen: ze lijden aan een gebrek aan empathie en ze kunnen moeilijk met anderen meevoelen.

Ze denken dat zij de enigen zijn die ertoe doen in deze wereld en ze houden zelden rekening met de gevoelens of standpunten van andere mensen en ze geven ook geen moer om de behoeften van anderen.

Als dit iets is waar je je mee kunt identificeren, vraag je je waarschijnlijk af hoe je kunt stoppen om een geheime narcist .

Nou, dat moet op de een of andere manier veranderen. Het goede nieuws is echter dat empathie, net als de meeste andere dingen, kan worden geoefend.

Probeer vanaf nu elke keer voordat je iets doet, te bedenken hoe de ontvanger van je woorden en daden zich zou kunnen voelen.

Het maakt niet uit of je op het punt staat je giftige gedrag te vertonen of dat je van plan bent aardig te zijn - plaats jezelf gewoon in hun plaats en kijk of je wilt dat iemand je zo behandelt of niet.

Als je er niet in slaagt om dit midden in je aflevering te doen, heroverweeg dan de hele situatie zodra je rustiger wordt en probeer een mijl in de slachtoffer van je narcistische mishandeling ’s schoenen. Het is niet leuk, is het nu?

Nou, jij bent de enige die het kan beëindigen.

Een belangrijke stap om een ​​einde te maken aan dit gebrek aan empathie is vriendelijkheid. In plaats van alleen de negatieve emoties van andere mensen waar te nemen, focus je ook op de goede.

Wees voor de verandering eens aardig voor iemand anders, zonder iets terug te verwachten en zonder dat het een onderdeel is van je stiekeme plan dat je nog moet onthullen.

Probeer erachter te komen hoe deze mensen die je goed hebt behandeld zich voelen en concentreer je op hoe jij je voelt als de reden voor iemands glimlach.

11. Stop met anderen naar beneden te halen

  vrouw in rode top zittend aan tafel buiten

Een ander symptoom van narcisme is de grootsheid, het gevoel van superioriteit en het eigenbelang over iedereen om je heen - je collega's, beste vrienden en naaste familieleden.

Een narcistische eigenschap is dat je dit gevoel van recht hebt en denkt dat je boven alle anderen staat, wat vaak resulteert in narcistisch misbruik.

Eigenlijk komt je gevoel van eigenliefde voort uit het misbruiken van anderen en het gebruiken van je dierbaren om je complimenten te geven en je het gevoel te geven dat ze onder je staan.

Raad eens? Zij zijn niet!

Zelfs als je het niet met iemand eens bent, maakt dat je niet slimmer of wijzer.

Zelfs als je er beter uitziet of meer geld verdient, zou je dit gevoel van recht niet moeten hebben en je zou ook niet het gevoel moeten hebben dat je de bevoorrechte bent.

Weet je nog dat we het over empathie hadden?

Welnu, de volgende keer dat je iemands zelfvertrouwen probeert te ruïneren om je narcistische voorraad te krijgen of het gevoel hebt dat je superioriteitsgevoel het overneemt, wacht dan even en vraag jezelf af hoe de slachtoffers van je narcistisch misbruik voelen.

12. Vraag om professionele hulp

  vrouw met oranje lippenstift zittend op de vloer

Terwijl je aan het uitzoeken bent hoe je kunt stoppen een narcist te zijn, ben je ervan overtuigd dat je dierbaren, inclusief je beste vrienden, collega's en familieleden, alle hulp zijn die je nodig hebt in dit zelfgenezingsproces.

Ook al is het zoeken naar steun van hen een enorme stap in de richting van je herstel, soms heb je professionele hulp nodig bij dit probleem - en dat is niets waar je je voor hoeft te schamen.

Er zijn professionals in de geestelijke gezondheidszorg met een doctoraat over deze en soortgelijke zaken, dus zij zullen ongetwijfeld weten hoe ze je op de juiste manier kunnen helpen met je probleem.

Maak je geen zorgen - niemand zal je daar beoordelen, maar niemand kan het vuile werk voor je doen.

In plaats daarvan zullen ze je gewoon de weg wijzen, je hoofd door deze tunnel helemaal naar het licht brengen en, belangrijker nog, je het antwoord geven op de vraag: 'Hoe stop je met een narcist te zijn?'

  Hoe te stoppen een narcist te zijn Een 12-stappenproces om je gedragspatronen te doorbreken