7 dingen die u kunt doen als u zich depressief voelt - November 2022

  7 dingen die u kunt doen als u zich depressief voelt

Depressie is niet iets dat van de ene op de andere dag wordt genezen en het is niet iets dat je alleen zou moeten proberen aan te pakken, omdat je geest misschien te donker wordt om aan te kunnen. Maar er zijn enkele dingen die je als EHBO-doos kunt doen, gewoon om de pijn te verlichten die je al te lang verscheurt. Natuurlijk is het ultieme wat je voor jezelf kunt doen, hulp zoeken bij een therapeut die je kan helpen de redenen te zien die achter je depressie schuilgaan en die je ook kan helpen genezen van die duistere geest van je. Maar als je alleen thuis bent en omgaan met depressie , doe een aantal van deze dingen om het een beetje makkelijker te maken:



Inhoud show 1 1. Knuffelen met huisdieren twee 2. Schrijf 3 3. Bekijk inspirerende video's 4 4. Dagdroom 5 5. Neem een ​​dag voor geestelijke gezondheid 6 6. Zorg goed voor je lichaam 7 7. Doe een dutje

1. Knuffelen met huisdieren

Het is wetenschappelijk bewezen dat huisdieren mensen helpen om te gaan met depressies. Alleen al door met dieren te knuffelen, kun je je depressie verminderen en ze kunnen je helpen te zien hoe mooi en schattig de wereld is. Ga met uw hond wandelen of ga urenlang met uw kat knuffelen. Je hoeft je nergens te haasten. Dit is jouw tijd met hen; het is om je te helpen genezen.



2. Schrijf

Je geest kan te vol raken met negatieve gedachten en hoewel het misschien moeilijk voor je is om ze onder woorden te brengen, moet je het misschien proberen, gewoon om er zeker van te zijn dat je ze uit je hoofd krijgt. Je borst zal lichter aanvoelen nadat je al die onuitgesproken gevoelens hebt losgelaten. Om dezelfde reden, als je te bang bent om te praten, schrijf het dan allemaal op. Doe het niet voor iemand om te lezen, je publiceert geen boek (of misschien wel?), maar doe het voor jezelf, om je hoofd leeg te maken van alle onnodige shit die er doorheen is gegaan.







3. Bekijk inspirerende video's

We zijn zo blij met deze online community waar we veel inspirerende inhoud kunnen vinden om onze stemmingen te verbeteren. Dus ga op Youtube en vind je favoriete content creator, lach, huil, luister naar wat hen inspireert en probeer tijdens het kijken je eigen inspiratie te vinden. Blijf niet alleen in wanhoop en verdrink jezelf niet in pijn. Er zijn zoveel geweldige dingen die je kunt doen die je kunnen helpen je weg terug naar geluk te vinden.



4. Dagdroom

Psychologen zeggen dat wanneer we dagdromen, we blauwdrukken voor onze toekomst creëren, dagdromen de beste manier is om je genezingsproces te visualiseren. Ga liggen en stel je de schoonheid van de wereld voor waarmee je omringd bent, dagdroom over de dag dat je eindelijk vrij zult zijn van depressie en maak jezelf blij met het zien van de mooie toekomst die op je wacht. Stel je voor dat je weet dat je dat niveau van vreugde zult bereiken!





5. Neem een ​​dag voor geestelijke gezondheid

Als je 's ochtends wakker wordt met het gevoel dat de hele wereld tegen je is of alsof je niet eens uit bed wilt komen, weet dan dat je altijd een vrije dag kunt nemen en er je 'dag voor geestelijke gezondheid' van kunt maken. Je zou echt moeten maak van uw geestelijke gezondheid een prioriteit en vergeet nooit dat er niets belangrijker is dan dat. Je kunt zoeken naar dingen die mensen tegenwoordig doen, maar mijn persoonlijke favorieten zijn een lang bad nemen, lezen, schrijven, films kijken en gezond eten. In het begin leek ijs het perfecte voedsel voor deze dagen, maar het is maar even goed - daarna heb je er echt spijt van.







6. Zorg goed voor je lichaam

Wanneer we depressief worden, is het ook te zien aan ons lichaam. We vergeten dat ons lichaam verzorging nodig heeft, het heeft gezond voedsel en veel water nodig. Het heeft zonlicht nodig! Neem je lichaam mee voor een energieke wandeling of een run. Ik weet dat het nu misschien te moeilijk lijkt, maar als je eenmaal begint, wordt het gemakkelijker. Het is extreem therapeutisch!





7. Doe een dutje

Ik weet dat je op sommige dagen geen zin hebt om uit bed te komen, maar het kan zijn dat je behoefte hebt aan een goede nachtrust of gewoon een dutje om op te laden. Dus geef jezelf toestemming om te stoppen en offline te gaan om te slapen zoveel als je nodig hebt om je energie op te laden en als je wakker wordt, zal de wereld er anders uitzien.