10 dingen om te doen op je slechte angstdag - Februari 2023

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag

Als je een angstige overdenker , dan weet je dat leven met angst en proberen het te beheersen een dagelijkse strijd is. Maar het is niet altijd hetzelfde, want sommige dagen zijn beter en andere een beetje slechter.



Wat moet je doen op die slechte dagen? Hoe kun je jezelf bezig houden en de baas blijven over je angst? Hier zijn 10 kleine stappen die u kunt nemen om uw angstaanval met succes te voorkomen of te minimaliseren.

Inhoud show 1 1. Adem twee 2. Mediteren 3 3. Lichamelijke activiteit 4 4. Zet wat muziek op 5 5. Neem een ​​pauze 6 6. Denk aan je gelukkige plek 7 7. Een dier aaien of met kinderen spelen 8 8. Vijf zintuigen techniek 9 9. Gelieve jezelf 10 10. Denk positief

1. Adem

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag





Wanneer angst toeslaat, heeft dit niet alleen invloed op u op emotioneel en psychologisch niveau. Wat veel mensen niet weten, is dat een angstaanval effect heeft op je hele lichaam.

En dat is precies waarom het voor u van cruciaal belang is om niet te vergeten hoe u goed kunt ademen. Dwing jezelf om diep adem te halen, want dat zal je hartslag kalmeren en het zal ook je gedachten kalmeren.



2. Mediteren

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag

Als goed ademen je niet heeft gekalmeerd, is het misschien tijd om te beginnen met wat meditatie. In het begin zul je je negatieve gedachten niet kunnen afsluiten en je zult denken dat ze overweldigend zijn om mee om te gaan, maar met de tijd zul je slagen.



Meditatie helpt je te focussen op jezelf genezen en niets anders. Het geeft je de kans om even los te komen van je omgeving en dat is precies wat je nodig hebt op een slechte angstdag.

3. Lichamelijke activiteit

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag

Voor sommige mensen is de sleutel tot het wegjagen van angst hun lichaam zo vermoeiend dat hun geest de kracht verliest om ook negatief te denken. En dit is iets wat je zeker moet proberen.



Neem deel aan een fysieke activiteit. Train, ga naar de sportschool of ga gewoon wandelen. Dit is een truc die je met je lichaam uithaalt - je neemt al zijn energie weg en je leidt het naar precies waar je wilt.

4. Zet wat muziek op

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag

De wetenschap heeft bewezen dat muziek een therapeutisch effect heeft en het kan je ook helpen op je slechte angstdag. Heb je zin om naar rustige, rustgevende muziek te luisteren die je zal helpen ontspannen? Of heb je iets motiverends nodig om je de spirituele kracht terug te geven die je zo hard nodig hebt?



Het maakt niet uit - luister naar wat op dat moment het beste bij je past. Maar ik bedoel echt naar muziek luisteren. Laat het niet op de achtergrond spelen terwijl je dingen doet waarvan je denkt dat ze nu belangrijker zijn. Nee, sluit je ogen en laat al je zintuigen het ritme voelen.

5. Neem een ​​pauze

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag



Je bent aan het werk, bezig met een belangrijk project of je studeert voor een examen of misschien heb je wat boodschappen die niet kunnen wachten.

Hou op. Stop gewoon en neem een ​​pauze . Er is niets belangrijker dan je mentale gezondheid en het wordt tijd dat je die op de eerste plaats zet.



Begrijp me niet verkeerd: ik zeg je niet dat je een professionele uitsteller moet worden. Maar als je eenmaal het gevoel hebt dat je angst op het punt staat toe te slaan, neem dan een moment voor jezelf en laat alles wat je hebt gedaan los.

6. Denk aan je gelukkige plek

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag

Wat is tot nu toe het gelukkigste moment in je leven geweest? Waar voelde je je het beste over jezelf, alsof je geen enkele zorg aan je hoofd had?

Als je je down voelt, ga dan terug naar dat moment. Laat het moment bezinken en verjaag al die slechte energie. Heb er vertrouwen in dat je weer zo gelukkig zult zijn.

7. Een dier aaien of met kinderen spelen

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag

Zonder dat we ons er zelfs maar van bewust zijn, absorberen we de energieën en trillingen van andere mensen en beïnvloeden ze onze stemming en emotionele toestand. Dus als je omringd bent door giftige en negatieve mensen, is het normaal dat je angst verergert. Aan de andere kant, als je omringd bent door optimisme, zul je je ermee verbinden en je zult je in een mum van tijd beter gaan voelen.

En wat is er beter om je de positieve vibes te sturen die je nodig hebt dan huisdieren en kinderen.

8. Vijf zintuigen techniek

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag

Heb je ooit gehoord van de vijf zintuigen-techniek, die je helpt weer op het goede spoor te komen als je het gevoel hebt dat je het contact met de realiteit verliest? Het is een techniek waarbij je vijf dingen noemt die je kunt zien, vier dingen die je kunt voelen, drie die je kunt horen, twee die je kunt ruiken en één die je kunt proeven.

Op het eerste gezicht lijkt dit misschien het laatste dat je zou kunnen helpen op je slechte angstdag, maar geloof me - het werkt als een charme.

9. Gelieve jezelf

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag

Heb je honger? Of wil je slapen? Heb je zin om gewoon te gaan liggen en niets te doen? Of wil je liever je hart op hol slaan?

Wees alsjeblieft jezelf en doe wat je lichaam wil. Dit betekent natuurlijk niet dat je angst de volledige controle over je kunt laten krijgen. Het betekent dat je het hebt geaccepteerd en dat je op zoek bent naar succesvolle manieren om het te bestrijden.

10. Denk positief

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag

Oké, dus het eerste wat iedereen die weet dat je met angst worstelt, je zal vertellen dat je moet doen, is positief te denken en optimistisch te zijn. Maar hoe moet je dat eigenlijk doen als er op elk moment miljoenen negatieve dingen door je hoofd gaan?

Er zijn een miljoen tips en trucs om je hersenen te herprogrammeren en de eerste is om na te denken over de goede dingen die je hebt bereikt. Ga voor de spiegel staan ​​en vertel jezelf hoe mooi en slim je bent. Zeg tegen jezelf dat jij bent genoeg , sterk en krachtig. Zeg het hardop en herhaal het totdat je in die woorden begint te geloven.

Onthoud dat je met slechtere momenten hebt gevochten. En je hebt elke keer gewonnen. Je hebt het overleefd en hier ben je.

Dus wat is het verschil deze keer? Het moment gaat voorbij en alles zal beter worden.

  10 dingen om te doen op je slechte angstdag